Asociația Asociația CREDU și Asociația Suport pentru Educație și Sănătate își propun să identifice eventuale dezechilibre de sănătate care pot influența calitatea vieții și performanța zilnică a persoanelor active din România, utilizând un chestionar.
Sindromul metabolic este o afecțiune tot mai frecventă în societatea modernă, însă încă insuficient cunoscută. Acesta desemnează un cumul de tulburări metabolice care, odată instalate, pot favoriza apariția unor boli cronice grave precum diabetul zaharat de tip 2, afecțiunile cardiovasculare, obezitatea abdominală sau bolile hepatice.
Cu alte cuvinte, este un semnal de alarmă pe care organismul îl transmite atunci când nu mai reușește să gestioneze eficient grăsimile, zaharurile și procesele inflamatorii.
Cauze: mai mult decât alimentația
Dezvoltarea sindromului metabolic este strâns legată de stilul de viață actual: alimentație dezechilibrată (bogată în zaharuri rafinate, grăsimi saturate și produse procesate), lipsa mișcării, stresul cronic, somnul insuficient sau de slabă calitate. De asemenea, predispozițiile genetice sau istoricul familial pot juca un rol important.
În timp, organismul acumulează mai mult decât poate elimina, ceea ce duce la o stare de congestie metabolică și dezechilibru intern.
Inflamația cronică – un inamic invizibil
Sindromul metabolic este adesea însoțit de o inflamație cronică de intensitate redusă, dar persistentă, care afectează în special ficatul, vasele de sânge și țesutul adipos. Creșterea nivelului de proteină C reactivă (CRP), feritină sau transaminaze indică prezența acestui proces inflamator și a stresului oxidativ.
Dacă nu se intervine din timp, pot apărea complicații serioase: hipertensiune, ficat gras (steatoză hepatică), diabet, tulburări cognitive – afectând nu doar adulții în vârstă, ci și tot mai mulți tineri și adolescenți.
Ce putem face?
Vestea bună este că sindromul metabolic poate fi prevenit și chiar reversat prin măsuri simple, dar consecvente. Intervenția timpurie, susținută de două componente esențiale – alimentația echilibrată și mișcarea regulată – este cheia redresării metabolismului.
- Reechilibrarea alimentației, cu sprijinul unui specialist (nutriționist, dietetician, naturopat), presupune reducerea încărcăturii glicemice a meselor, creșterea aportului de fibre, grăsimi sănătoase și combaterea inflamației prin alegeri alimentare naturale și cât mai puțin procesate.
- Activitatea fizică nu trebuie să fie intensă sau competitivă. Mișcarea moderată, dar constantă – mersul pe jos, înotul, bicicleta – este suficientă pentru a reactiva metabolismul și a susține procesele de detoxifiere.
Important este să alegem activități care ne plac și care pot fi integrate ușor în rutina zilnică, evitând efortul brusc sau excesiv.
Recâștigă controlul asupra propriei sănătăți
Sindromul metabolic nu este o sentință. Cu pași mici, dar constanți, poți recăpăta echilibrul metabolic și îți poți îmbunătăți considerabil starea de sănătate generală.
Ascultându-ți corpul, revenind la un stil de viață activ și cultivând o relație sănătoasă cu mâncarea, vei observa schimbări vizibile în parametrii biologici – dar și în tonusul și starea ta de bine.
Consecvența, răbdarea și blândețea față de tine însuți sunt cheia. Nu e nevoie să faci totul dintr-o dată – fiecare pas contează
Vă invităm să completați formularul următor: https://docs.google.com/forms/d/1gGXWsbH-Dcjp4kKN99NFXUxKoTYb2EARBAa2k_hTiYk/edit
Prin colectarea acestor date, cele două organizații urmăresc să obțină o imagine mai clară asupra stării de sănătate a populației active și să evidențieze principalele riscuri asociate cu dezechilibrele metabolice, cum ar fi obezitatea abdominală, diabetul de tip 2 sau afecțiunile cardiovasculare. Informațiile obținute vor constitui baza unor viitoare campanii de educare, prevenție și intervenție, menite să promoveze un stil de viață sănătos și să reducă incidența bolilor cronice în rândul populației.
